Kata (形) to serce tradycyjnego karate. Każde kata zawiera skodyfikowaną wiedzę mistrzów minionych wieków — techniki walki, ich aplikacje (bunkai), zasady oddychania i energii (ki). W Goju-ryu ćwiczymy 12 kata klasycznych, z których każde uczy innych aspektów sztuki.W tradycyjnym Goju-Ryu kata można podzielić na dwie grupy. Heishugata to formy, w których szczególną uwagę zwraca się na napięcie i kontrolę ciała, oddech oraz stabilność (Sanhin i Tensho). Kaishugata wykorzystują bardziej otwarte ruchy i pozwalają rozwijać zastosowanie technik w różnych sytuacjach. Obie grupy wzajemnie się uzupełniają i tworzą ważną część systemu treningowego Goju-Ryu.
古典 KASHUGATA
Gekisai Dai Ichi 撃砕第一
Pierwsze kata stworzone przez Miyagi Sensei jako wprowadzenie do Goju-Ryu. Skupia się na podstawowych blokach i uderzeniach w ruchu liniowym – ” uderzyć i zniszczyć “. Jest to pierwsza wersja.
Saifa 砕破
Kata o znaczeniu “niszczące uderzenie”. Charakteryzuje się dynamicznymi zmianami tempa, technikami chwytów i bliskiej walki.
Shisochin 四向戦
Kata ” walki w czterech kierunkach ” — ćwiczy atak i obronę ze wszystkich stron. Zawiera techniki ataków na stawy.
Sepai 十八手
Kata osiemnastu technik. Dynamiczna kata z wieloma zwrotami i zaawansowanymi technikami otwartą dłonią.
Sesan 十三手
Kata trzynastu technik. Jedna z najstarszych w Goju-ryu, zawiera bardzo zróżnicowane techniki walki bliskiej.
呼吸 HEISHUGATA
Sanchin 三戦
Kata “trzy bitwy” — umysł, ciało i technika. Fundament Goju-ryu, ćwiczona przez całe życie. Skupia się na prawidłowym oddychaniu, naprężeniu mięśni i postawie.
Sanchin — fundament
Kata Sanchin jest fundamentem Goju-ryu. Miyagi Sensei mawiał, że jeśli rozumiesz Sanchin, rozumiesz Goju-ryu. Prawidłowe oddychanie, naprężenie mięśni i postawa Sanchin przenikają wszystkie pozostałe kata.
Gekisai Dai Ni 撃砕第二
Rozwinięcie Gekisai Dai Ichi — wprowadza techniki okrężne, technikę Tora-guchi oraz pozycję Neko-ashi dachi – druga wersja ” uderz i zniszcz”.
Seiyunchin 制引戦
Kata bez kopnięć — skupione wyłącznie na technikach ręcznych, chwytach i wyważeniach. Bazuje na niskim, stabilnym shiko dachi.
Sanseru 三十六手
Kata trzydziestu sześciu technik. Zawiera zaawansowane aplikacje walki, kopnięcia i obalenia.
Kururunfa 久留頓破
Kata o znaczeniu “trzymaj się przez długi czas, a następnie gwałtownie zaatakuj”. Zawiera zaskakujące zmiany kierunku i tempa.
Suparinpei 壱百零八手
Kata stu ośmiu technik — najbardziej zaawansowana i najdłuższa kata Goju-ryu. Uważana za szczyt systemu, zawiera pełen wachlarz technik stylu.
Tensho 転掌
Kata “obracającej się dłoni” — uzupełnienie Sanchin. O ile Sanchin reprezentuje “go” (twardość), Tensho uosabia “ju” (miękkość). Stworzona przez Chojun Miyagi Sensei.
Bunkai — aplikacje kata
Każda technika kata posiada swoje praktyczne zastosowanie w walce (bunkai). Studium bunkai jest nieodłączną częścią treningu Goju-ryu i pozwala zrozumieć, dlaczego kata wykonuje się dokładnie w taki, a nie inny sposób.